• Young attractive man is cleaning vacuum on carpet.
    Podłogi vc kręgosłup
    Czy zastanawialiście się kiedyś, w jakiej pozycji sprzątacie podłogi? W jaki sposób je odkurzacie i myjecie? Niby banalna sprawa – jednak gdyby się głębiej zastanowić nad tym tematem okazuje się, że mało kto wykonuje te prace prawidłowo… Wszyscy wiemy, że odkurzacze mają teleskopowe rury i dodatkowe, dołączane elementy. Zróbmy więc ...
    Więcej
  • Janpol_mezczyzna_wstaje_big
    Wstawanie z łóżka – jak to zrobić?
    No właśnie – jak? Ale wbrew pozorom nie chodzi nam o to, w jaki sposób możemy zmotywować się w dżdżysty, jesienny poranek, lecz o to, w jaki sposób powinniśmy wstawać, by nie obciążać i nie nadwyrężać naszego ciała na „dzień dobry”. Kolejność działań jest prosta: Najpierw się powyciągaj – delikatnie, ...
    Więcej
  • zdrowykregoslup
    PRASOWANIE – PROSTOWANIE!
    Wszyscy kochamy prasować! No, może jednak nie wszyscy – jednak od czasu do czasu wszyscy musimy chwycić za żelazko. Najczęściej prasowanie przebiega w taki oto sposób: nogi bolą, plecy bolą, ręka boli, a rzeczy do prasowania nie ubywa. Jak wyprasować stertę prania bez uszczerbku na samopoczuciu? 1. Najlepiej prasować… na ...
    Więcej
  • Dźwiganie cieżarów
    DŹWIGAJ Z GŁOWĄ!

    Jeden fałszywy ruch wystarczy, abyśmy zafundowali sobie mniej lub bardziej poważny uraz kręgosłupa. Jeśli już musimy dźwigać, róbmy to bezpiecznie:

    ...
    Więcej
  • Postawa_biurowa
    POZYCJA ?BIUROWA?

    Jeśli na co dzień pracujesz przy komputerze niemal na pewno wykonujesz swoją pracę w nieprawidłowej pozycji i nadmiernie obciążasz swój kręgosłup. Jaka jest zatem prawidłowa postawa?

    ...

    Więcej